Витамины группы B — одни из самых часто назначаемых активных добавок, необходимых при разных заболеваниях и состояниях. Они помогают ферментам превращать еду в энергию, участвуют в обменных процессах, отвечают за широкий спектр клеточных функций. Расскажем о них подробнее.
Всего их восемь:
- Витамин B6, также известный как пиридоксин, помогает вырабатывать инсулин, бороться с инфекциями. Он участвует в выработке аминокислот — строительного материала для клеток. Дефицит этого вещества наблюдается при беременности, у пациентов старшего возраста, людей с хроническими заболеваниями ЖКТ.
- B1, называемый тиамином, отвечает за здоровье нервной системы, передачу нервных импульсов. Он также нужен для нормального обмена веществ и работы сердца. Дефицит вещества наблюдается у людей с вредными привычками, болезнями ЖКТ, при несбалансированном питании, у пациентов с заболеваниями почек и при приеме мочегонных средств.
- B5, или пантотеновая кислота, отвечает за энергетический и аминокислотный обмен, синтез жирных кислот и гликогена. Он способствует снижению утомляемости, помогает печени расщеплять токсины. Дефицит вещества часто диагностируют у людей с вредными привычками, при плохом питании, после перенесенной операции.
- В2, или рибофлавин — антиоксидант, защищающий клетки от окислительного стресса. Он участвует в энергетическом обмене и метаболизме железа, помогает снизить утомляемость, поддерживает слизистые оболочки в хорошем состоянии. Дефицит этого вещества выявляют при вегетарианской диете, во время беременности и ГВ, при расстройствах пищеварения, у пациентов с заболеваниями почек.
- B3, также известный как ниацин, участвует в реакциях окислительного метаболизма, производстве энергии, синтезе жирных кислот и защите от окислителей. Также он борется с воспалениями при атеросклерозе. Дефицит этого витамина приводит к пеллагре с кожными, пищеварительными и нервными расстройствами. Чаще страдают пациенты с расстройствами пищеварения, алкоголики, люди с хроническими заболеваниями почек.
- B7, или биотин, способствует нормальному энергетическому обмену, участвует в производстве жирных кислот, в метаболизме аминокислот. Он также участвует в процессах, связанных с ДНК, играя важную роль в регуляции экспрессии генов. Его дефицит возникает на фоне плохого питания, хронического алкоголизма, приема антибиотиков.
- Витамин B9, фолиевая кислота, участвует во внутриутробном развитии плода, поэтому так важен во время беременности. Также вещество улучшает функцию эндотелия при ишемической болезни сердца. Дефицит витамина диагностируют при диете с малым содержанием овощей, приеме некоторых лекарственных препаратов, при болезни Крона, других патологиях ЖКТ.
- B12, или кобаламин, отвечает за правильную работу нервной системы, участвует в синтезе клеток и расщеплении жирных кислот. Также вещество нужно для правильного функционирования иммунной системы. В группе риска дефицита — вегетарианцы, диабетики, пациенты с вредными привычками.
Чтобы восполнить дефицит витаминов группы B, рекомендовано принимать активную добавку к рациону. Перед покупкой витаминного комплекса проконсультируйтесь с врачом.